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ボーカリストのためのボディメイクエクササイズ カラダという最高の楽器を手に入れるための基礎トレーニング ミッキーT 著

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ボーカリストは、まずはカラダ作りから始めるべし!

どんな楽器でも、コンディションが良くなければ良い演奏は望めません。これは、カラダが楽器のボーカリストでも同じこと。では、ボーカリストにとって良い状態のカラダは、いかにして作られるのでしょう? 本書で紹介しているのは、この"自分という楽器=カラダ"を作り上げるためのさまざまなエクササイズ。しっかりした土台があってこそ、表現力が豊かで、オーディエンスを感動させられるボーカリストになれるのです。そして、しっかりした土台があってこそボイトレの効果も増大し、故障の少ない歌唱法が身に付くわけです。本書のエクササイズを実践すれば、歌うということがいかに全身に関係しているかが分かり、喉だけで歌っていた日々とはサヨナラできるはず。そう、歌手はアスリートなのです。

【CONTENTS】
■PART1 まっすぐ立つ
◎01 正しい姿勢で立つ
◎02 正しい重心で立つ
◎03 呼吸筋に負担をかけない肩の位置
◎04 背面固定

■PART2 全身の筋肉を鍛える
◎01 ランパタ
◎02 逆涙型グルーブ(シングルダウン)
◎03 逆涙型グルーブ(シングルアップ)
◎04 逆涙型グルーブ(クラップと声)
◎05 ジャンピングスクワット
◎06 シコトレ
◎07 腕立て呼吸
◎08 クビ立て伏せ
◎09 Special Menu:クビ立て伏せ全身版

■PART3 ベーシックエクササイズ
◎01 腹直筋エクササイズ
◎02 足上げエクササイズ
◎03 背筋エクササイズ
◎04 胴まわりの筋トレ(上級編)
◎05 ストレッチブレス
◎06 スタンドストレッチ
◎07 クビのストレッチ
◎08 クビのストレッチ(続き)
◎09 フロアストレッチ(前屈)
◎10 フロアストレッチ(開脚)
◎11 フロアストレッチ(開脚前屈)
◎12 足の付け根~もものストレッチ
◎13 顔筋エクササイズ
◎14 下アゴ固定
◎15 クチビル寄せ

■COLUMN
◎私が左右対称にこだわるワケ
◎しなやかな関節とグルーブ
◎左脳と右脳

■RECOMMEND
◎エクササイズのオススメBGM
◎ボーカリストにオススメの食べ物
◎オンチにオススメの矯正法

■Baby Book ミッキーTの子育て日記
◎新幹線
◎電話
◎童謡

■証言 レッスン体験者の声
◎石井 咲さん
◎小沢亜貴子さん
◎菅井美和先生

著者 プロフィール

MICKEY-T (ミッキー・ティー)

ソニー・レコードから、“神埼まき”としてデビュー。ベスト盤1枚を含むアルバム5枚、シングル7枚を発表。タイアップは実に26曲に上る。ジャネット・ジャクソンのtelemovie出演を始め、平井堅や宇多田ヒカルのバックアップ等、NHK挿入歌なども手掛け、幅広く活動をしている。最近は、“MICKEY-T”と改名し、リアルなソウルサウンド、バラードを歌い上げ、多くのファンを魅了している。

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